重庆画室：即将高考，这些事情务必注意！

重庆画室：即将高考，这些事情务必注意！

距离高考越近，考前紧张、焦虑、失眠、心态浮躁都是正常现象，不必为此自我否定，学会主动调节情绪，心态平稳才能发挥真实水平。

1. 不打听同学的复习进度、模拟分数，每个人基础和节奏不同。只和昨天的自己对比，完成当日计划就是进步，减少无谓的心理压力。

2. 多给自己积极鼓励，默念“我已经准备充分，正常发挥就好”。不要反复设想“考砸了怎么办”，负面想法会不断消耗自信心。

3. 感到压抑疲惫时，放下书本走到窗边远眺、慢走几分钟；紧张心慌时，做深呼吸调节：吸气4秒→屏息4秒→呼气6秒，重复3-5轮，快速平复情绪。也可以和家人、好友简单聊天，倾诉内心压力。

4. 轻微紧张能让大脑保持兴奋度，提升专注力，不必强迫自己完全放松。顺其自然，把紧张转化为答题动力。

5.身体是考试的根基，最后阶段切忌熬夜透支，规律的作息和健康饮食，能保证大脑全天状态在线。

6.每天抽出10-20分钟散步、拉伸、慢走，活动肩颈和四肢。禁止篮球、跑步、跳远等剧烈运动，防止意外受伤、体力过度消耗。